Vikten av Off Ice-träning
Varför är off-ice träning avgörande för en hockeyspelare?
För att lyckas inom ishockey krävs mer än bara istid. Off-ice träning spelar en avgörande roll för att utveckla styrka, snabbhet, uthållighet och tekniska färdigheter som direkt påverkar prestationen på isen. Genom att integrera rätt träningsprodukter och spontanträning kan spelare förbättra sina grundläggande färdigheter och bygga en stark fysisk och mental grund.
Fysiska fördelar med off-ice träning
Styrka och explosivitet
Ishockey kräver en kombination av benstyrka, bålstabilitet och explosiv kraft. Genom att använda exempelvis träningsband, medicinbollar och viktvästar kan spelare utveckla explosiva rörelser för att bli snabbare i skären och starkare i närkamper.Snabbhet och rörlighet
Snabba riktningsförändringar och explosiva starter är avgörande i spelet. Träning med hastighetsstegar, reaktionsbollar och koner hjälper till att förbättra fotarbete och koordination, vilket ger en konkurrensfördel på isen.Uthållighet och kondition
En hockeymatch kräver intensivt arbete under korta byten. Intervallträning, hopprep och löpning förbättrar syreupptagningsförmågan, vilket gör att spelaren orkar hålla tempot genom hela matchen.
Tekniska färdigheter utanför isen
Puckkontroll och skotteknik
Att träna skott och passningar även utanför isen är avgörande för att förbättra precision och teknik. Syntetisk is, skottramp, skottavlor och specialanpassade träningspuckar gör det möjligt att simulera verkliga matchsituationer hemma eller i träningsmiljö.Klubbteknik och hand-öga-koordination
Regelbunden träning med hockeypuckar för off-ice, green biscuit-puckar och dribblingsverktyg hjälper spelare att förbättra sin hantering av klubban och utveckla bättre puckkontroll.Spontanträning och lekens betydelse
Studier har visat att framgångsrika NHL-spelare tillbringade en stor del av sin barndom med spontanträning – fri lek där de utvecklade sina färdigheter genom att spela landhockey, skjuta på garageportar och improvisera övningar med kompisar. Att skapa en inspirerande hemmamiljö med off-ice träningsprodukter kan därför vara avgörande för långsiktig utveckling.
Mentala och strategiska fördelar
Beslutsfattande och reaktionsförmåga
Off-ice träning ger möjlighet att förbättra spelsinne och reaktionsförmåga genom övningar som kräver snabba beslut, t.ex. bollkoordination och reaktionsspel.Målfokus och disciplin
Att integrera en strukturerad off-ice träningsrutin hjälper spelare att bygga disciplin, vilket är en nyckelfaktor för att utvecklas till en professionell spelare.
Sammanfattning
Off-ice träning är en kritisk del av en hockeyspelares utveckling. Genom att kombinera fysisk träning, teknikövningar och spontanträning av olika sporter och med rätt produkter kan spelare förbättra sina färdigheter och skapa en stark grund för framtida framgång.
Vill du ta din hockeyträning till nästa nivå? Utforska våra off-ice träningsprodukter idag!
Källor:
Rapport om spontanträningens betydelse för ishockeyspelare från Swehockey hittar du här
SHL-bloggen skriver bra och matnyttig information i denna blogg