Off-ice-träning hemma i hockey – vilken utrustning behöver du?

Vill du träna hockey hemma utan is?
Med rätt utrustning kan du utveckla puckkontroll, skott, teknik och spelkänsla året runt – hemma, i garage eller på uppfarten.

Den här sidan guidar dig till vilka produkter och kategorier som behövs för effektiv off-ice-träning hemma i hockey. Här hittar du Hockeypro.se´s guide för tips om effektiv off-ice träning för hockey hemma.

Grundutrustning för off-ice-träning hemma

För att komma igång med off-ice-träning behöver du inte mycket.
Den viktigaste grunden är:

  • hockeyklubba

  • off-ice-hockeypuck

  • en mindre träningsyta

Detta räcker för teknik- och puckkontrollträning, men med rätt utrustning kan träningen bli betydligt mer effektiv.

👉 Hockeypuckar

Hockeymål – träna skott hemma

Ett hockeymål är grunden för all skottträning hemma.

Med ett mål kan du träna:

  • skottprecision

  • avslutsteknik

  • handledsskott och slagskott

  • avslut i fart

Välj gärna ett mål som är stabilt men portabelt, anpassat för hemmabruk.

👉 Hockeymål
👉 Skottdukar & skottavlor

Plastis – skapa en träningsyta hemma

Plastis (syntetisk is) är ett av de mest effektiva verktygen för off-ice-träning hemma.

Fördelar:

  • realistisk puckkänsla

  • perfekt för teknik och puckkontroll

  • fungerar inomhus och utomhus

  • kan byggas ut efter behov

Plastis gör att träningen påminner mer om spel på is.

👉 Plastis
👉 Tillbehör till plastis

Hockeypuckar för off-ice-träning

Alla puckar fungerar inte för hemmaträning.
Off-ice-puckar är designade för att glida bättre och skydda underlaget.

Fördelar:

  • bättre glid på hårda ytor

  • realistisk känsla

  • mindre slitage på klubba

👉 Off-ice-hockeypuckar
👉 Green Biscuit

Teknikträning – puckkontroll och koordination

Teknikträning är kärnan i off-ice-träning hemma.

Produkter för teknikträning används till:

  • stickhandling

  • snabbare händer

  • bättre koordination

  • reaktionsövningar

Kombinera gärna teknikprodukter med plastis och puckar.

👉 Teknikträning

Färdiga paket för off-ice-träning hemma (rekommenderat). Ett bra startpaket hittar du nedan.

För dig som vill komma igång snabbt kan färdiga paket vara ett smidigt val.

Ett paket kan innehålla:

Vill du läsa mer om hur off-ice-träning fungerar?

För en djupare genomgång av hur och varför off-ice-träning utvecklar dig som hockeyspelare, se vår kompletta guide:

👉 Off-ice-träning för ishockey – komplett guide


Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus leo ante, consectetur sit amet vulputate vel, dapibus sit amet lectus.

FAQ - Vanliga frågor om off-ice-träning för ishockey

Vad är off-ice-träning i hockey?

Off-ice-träning innebär att du tränar hockeyspecifika färdigheter utan is. Fokus ligger på teknik, puckkontroll, skott, koordination och rörelsemönster som direkt kan överföras till spelet på is.

Varför är off-ice-träning viktigt för hockeyspelare?

Off-ice-träning gör det möjligt att träna oftare än vad istiden tillåter. Genom fler puckberöringar och tekniska repetitioner kan spelare utveckla bättre puckkontroll, skottprecision och spelkänsla.

För vem passar off-ice-träning?

Off-ice-träning passar spelare på alla nivåer:

  • barn och ungdomar som bygger teknik
  • juniorer som vill ta nästa steg
  • seniorer som vill finslipa detaljer
    Även målvakter kan dra nytta av anpassad off-ice-träning.

Hur ofta bör man träna off-ice?

Det beror på ålder och nivå, men generellt:

  • barn: 2–3 pass per vecka
  • juniorer: 3–5 pass per vecka
  • seniorer: 2–4 pass per vecka

Korta, regelbundna pass på 15–30 minuter ger ofta bäst effekt.

Kan jag träna off-ice hemma?

Ja. Med rätt utrustning går det utmärkt att träna hemma, i garage eller på uppfarten. Plastis och off-ice-puckar gör träningen både effektiv och skonsam mot underlaget.

Vad är skillnaden mellan off-ice-puckar och vanliga hockeypuckar?

Off-ice-puckar är designade för att glida bättre på hårda ytor som plastis, betong och asfalt. De ger mer realistisk puckkänsla och minskar slitage på både klubba och underlag.

Behöver jag plastis för att träna off-ice?

Plastis är inte ett krav, men ger betydligt bättre puckkänsla än vanliga ytor. För spelare som vill fokusera på teknik och puckkontroll är plastis ett mycket effektivt träningsredskap.

Vilken utrustning behöver jag för att börja med off-ice-träning?

För att komma igång räcker det med:

Hockeymål och plastis gör träningen mer realistisk och målinriktad.

Är off-ice-träning lika effektiv som träning på is?

Off-ice-träning ersätter inte istid, men är ett mycket effektivt komplement. Många tekniska moment kan tränas mer fokuserat utanför isen och sedan appliceras direkt i matchsituationer.

När på året är off-ice-träning som viktigast?

Off-ice-träning är särskilt värdefull:

  • under försäsong
  • under sommaruppehåll
  • vid begränsad istillgång

Men kan med fördel utföras året runt.


Vill du börja träna hemma? Se vår produktguide med rätt utrustning → Off-ice-träning hemma

;